Derékfájdalom számos oka és számtalan kezelési lehetőségei

Mozgásszervi betegségekkel sajnos a legtöbben találkozunk életünk során. A derékfájdalom mögött számos fizikai és lelki ok állhat. Az eltérő okok esetén a leggyakoribb tünet maga a derékfájdalom, de hogy mit lehet tenni a sokszor bénító és kínzó fájdalom ellen és hogyan helyezhetjük figyelmünket a prevencióra, cikkünkből kiderül...

A derékfájdalom jelentős világszintű közegészségügyi probléma, ami különböző statisztikai felmérések szerint minden 5-10. embert érint. A 2021-es IASP jelentés eredményeképp, a Nemzetközi Fájdalom Társaság a derékfájdalommal érintettek számát 2017-ben a világ összlakosságának hozzávetőleg 7,5%-ára becsülte, ami körülbelül 577 millió embert jelent. Szintén az IASP jelentés mondja ki, hogy a derékfájdalomban szenvedő emberek száma egyenes arányban nő az életkor előrehaladtával. Érdemes foglalkozni a lehetséges kezelési módokról, de leginkább itt is a megelőzésre, a prevencióra helyezném a hangsúlyt, csakúgy mint a környezetvédelemben.

Milyen lehetséges tényezők állhatnak a derékfájdalom hátterében?

A derékfájdalom leggyakoribb fizikai okai

• Megrántottuk a derekunkat...Izomhúzódás hirtelen megterheléskor jöhet létre, egyetlen rossz mozdulat is elég a csigolya elmozdulásához, melynek hatására nem ritka, hogy megfájdulhat a derekunk.
• Gerincprobléma, gerincferdülés: A legtöbb esetben gerincprobléma áll a derékfájás hátterében. A mozgáshiány, a hosszan tartó ülő életmód (irodai munka), a görnyedt testtartás, valamint az egyoldalú terhelés jelentős szerepet játszhat a derékfájás okai között. Ide soroljuk a gerincferdülést is, mely rengeteg embert érint.
• Porckorong problémája (porckorong kitüremkedése, súlyosabb esetben porckorongsérv) Ahogy öregszünk, necsak ráncaink kialakulásával kell szembesülnünk, hanem porckorongunk víztartalma is csökken, rugalmatlanabbá válhat ami csökkent teherbíráshoz vezethet.

Továbbá derékpanaszt okozhat genetikai probléma, állhat a háttérben belső szervi probléma is, veseprobléma, gyulladások, egyes autoimmun betegségek is aminek a derékfájás lehet egyik tünete. Ne felejtsük el a menstruáció előtti és alatt esetenként fellépő derékfájdalmat sem!

A derékfájdalom lelki okai

Maximálisan hiszek abban, hogy a fizikai tényezők mellett a lelki okokkal is számolni kell, amit nem lehet tipizálni, mert mindenkinél más és más, de mégis vannak általánosságok, így ezeket érdemes körbejárni, nem-e aktuális bármelyik.

Sokféle lelki ok válthat ki derékfájást. Rögtön kezdem is a gyilkos stresszel, mely mindenre kihathat és szinte mindannyiunkat ér sajnos majdnem minden nap.  A lelki instabilitás, a szorongás, aggódás is okozhat lumbágót, de az is vezethet derékfájdalomhoz, ha konfliktusunk adódik partnerünkkel, főnökünkkel és dühünket nem tudjuk, vagy épp nincsen lehetőségünk levezetni. Hatalmas terhet cipelünk sokan, legyen az párkapcsolati, vagy egzisztenciális kérdés, nem ritka hogy derékfájdalomban is megnyilvánulhat a terhünk.

Számomra fontos és nem is tudom ketté választani a testet a lélektől, hogy mindig holisztikusan kezelem a hozzám fordulókat.

Mindentől fontosabbnak tartom a biztonságot is, így először azt kell kideríteni, mi okozza a fájdalmat, mert a hatékony és biztonságos kezelés csak pontos diagnózison alapulhat, amit képalkotó eljárásokkal úgymint CT, MRI vagy röntgennel szakértő orvos könnyen felderíthet. 

Kezelések derékfájdalom ellen

A derékfájás kezelésére sokféle módszer létezik már. Az operatív, azaz műtéti kezelés súlyosabb esetben sajnos sokszor elkerülhetetlen, épp ezért, a konzervatív terápiára helyezném a hangsúlyt, hogy ne kerüljön műtétre sor, ha időben elkezdünk foglalkozni derekunkkal.

Segítségünkre lehet többek között a rendszeresen végzett gyógytorna, a fizikoterápia, a manuálterápia, masszázs, kineziotape, fürdűkúrák és a krémek, gyógynövényes kezelések, bemer kezelés, a kollagénterápia és az akupresszúrás kezelések.

• Izomlazítók derékfájásra

A derékfájdalom során a gerinc menti izmok görcsös allapotba kerülnek, bemerevednek. Ördögi kör ez, mert a derékfájdalom miatt jellemzően kialakul egy kényszertartás, ami még tovább rontja a panaszokat. Ezért is fontos, hogy azonnali tüneti kezelést is alkalmazzunk, amit a legtöbb esetben az izomlazítók jelentenek, melyek jelenthetnek a gyakorlatban helyileg alkalmazható krémeket, vagy belsőleg alkalmazandó gyógyszereket, vagy ide sorolom az izomlazító masszázst is.

A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatóanyagot tartalmazó izomlazító készítményeknek több fajtája ismeretes: vény nélkül kapható hűsító  vagy melegítő hatású krémek és a természetes összetevőket tartalmazó illóolajok. Nekem személy szerint akkut derékfájdalom fellépése esetén a mentol tartalmú esszenciális olaj, borsmenta és eukaliptusz, illetve ezek kombinálása hűsítő krémekkel mindig enyhítette a fájdalmamat.  Az izommerevséggel járó fájdalmamra keringést fokozó melegítő krémbe panasz fennálásakor elkeverek pár csepp tiszta, 100%-os levendula illóolajat és kúszó fajdbogyó illóolaját és így viszem fel a problémás területre.

Hála Istennek, léteznek gyógynövények is az ízületi gyulladás és mozgásszervi panaszok enyhítésére, ilyen pl. a nyírfa, mezei zsurló, melyek alkalmasak teaként elfogyasztva valamint a fekete nadálytő, ellenben őt csak külsőleg lehet alkalmazni a célzott területen  de érdemes alkalmazni, mert kiváló  a gerinc fájdalmainak enyhítésére.

A masszázs során a feszes derékizomzat kilazításán van a hangsúly, speciális fogásokkal történik a csigolyák közti ízületek, valamint gerinc környéki izmok kezelése. Az izomregeneráló masszázsnak a legjobb kiegészítője a kineziológia tapasz, ami képes a merev, befeszült izmokat ellazítani. A masszázsnak a fokozatosság és rendszeresség elvén kell, hogy alapuljon, mert fájdalom csillapítása és nem annak fokozása a cél.

• Mozgással mozgásszervi panaszok ellen

Miután konzultáltunk ortopédorvosunkkal a hogyan továbbról, hatásos lehet a hátúszás, a gerinctorna, a jóga és szakember által vezetett gyógytorna, amely a legjobb módszer a gerincünk rendben tartására, mert megerősíti a gerincet tartó izmokat és a mély hátizmokat.

• Pár pont amit érdemes derékfájdalom esetén erősen nyomni

A lazító kezelések és a nyújtógyakorlatok mellett az ősi kínai gyógyászaton alapuló akupresszúra is segítségedre lehet derékfájáskor, amit én masszázs során alkalmazok is vendégeimnél. A térdhajlat középső részét valamint az achillest és a külső boka közötti részt egyszerre kell nyomi hüvelykujjal erősen. Ilyen kulcspont derékfájdalom esetén az első és második ágyékcsigolya közti rész is.

• Életmódbeli változtatások

Végül, de nem utolsó sorban az életmódváltásról, mert lehet ez lesz a kulcs sokunknál a derékfájdalom megszüntetéséhez, vagy ismételt kialakulás megakadályozásához. Lehet kényelmes a puha matrac, de bizony derekunknak nem biztos hogy hosszú távon jót teszünk vele, nézzük meg milyen matracon alszunk hosszú távon. Nem mindegy a cipő sem amit rendszeresen viselünk, hiába csinos egyik másik magassarkú, vagy a lapos balerina cipő, ha ártunk vele egészségünknek. Nem mellékes szempont a munkakörülmények megvizsgálása és szükség esetén annak változtatása sem (szék, asztal, monitor távolság). Egyébként sem árt, de mivel a porckorong idővel veszt víztartalmából, így érdemes sok tiszta vizet, gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztanunk és mimimalizálni azon italokat melyek kiszárítják szervezetünket. Ha pedig az ételnél tartunk, a testsúlyunk rendezése, megőrzése a gerincünk terhelése miatt nem elhanyagolható.

Ha azon kevesek közé tartozol, aki nem ismeri a derékfájdalmat, légy hálás és csak így tovább! De aki élete során már találkozott a derékfájdalommal, az tudja, hogy milyen bénító tud lenni egyes esetben ez a kínzó fájdalom, ezért azt javaslom minden Kedves Olvasónak, hogy vizsgáljuk meg most mit tehetünk helyes testtartásunk, egészséges életmódunk érdekében és ha nem tettünk még ezirányban lépéseket, mikor ha nem MOST?

Kövess minket a facebookon is, likeold oldalunkat!